A funkcionális köredzés idő alapú, változatos terhelésre épülő edzésforma. Rendkívül színes az eszközöket illetően – Rip-Trainer,TRX, homokzsák, kézi súlyzók, medicin labdák, kötelek, padok…és természetesen a saját testsúlyos feladatok. Statikus és dinamikus gyakorlatokon át, az egyszerűtől az összetett, fejlett mozgáskoordinációt vagy éppen egyensúlyérzéket igénylő mozdulatsorokig. Stabilitás, mobilitás, robbanékonyság. Az egyes izmok fejlesztése mellett, nagy hangsúlyt kap az is, hogy ezeket hogyan kapcsoljuk össze egymással egy komplex, minőségi mozgássá. Mindegy hogy milyen sportból érkezel, vagy csak éppen a hétköznapok hőse szeretnél lenni biztosan jól szórakozol majd ezen a folyton megújuló tréningen.
https://www.facebook.com/pg/ForFitSe/events/?ref=page_internal
HardCore Training
Hogyan lehet a súlyzós edzéseket, hatékonyabbá, színesebbé, pörgőssé, továbbá azok számára is elérhetővé, akik nem engedhetik meg a személyi edző igénybevételével járó plusz kiadásokat? Hogyan lehet a lányokat egy kis súlyzózásra rábírni? /Hiszen ahhoz az eredményhez, amire szinte mindegyik nő vágyik (feszes, esztétikus és kecses izomzat + alacsony testzsír-százalék) nélkülözhetetlen a súlyzós (anaerob)-, és a kardio (aerob) edzés megfelelő kombinációja./ Hogyan lehet kizökkenteni a fiúkat a súlyok és az alacsony ismétlésszám bűvös vonzásából, és hogyan lehet rábírni Őket egy, a „gyúrást” kiegészítő, az erő-állóképesség irányába mozduló holisztikus edzésmódszerre, valamint segíteni Őket abban, hogy izomvesztés nélkül tudják formába hozni magukat a „strandszezonra”? Úgy hogy a súlyzós edzést ötvözzük a zenére végezhető tréningek intenzitásával. Az eredmény: egy olyan edzésmódszerre, mely mára az egész világot lázba hozta különleges, hihetetlenül hatékony edzéstechnikájával, ahol a cél, hogy a maximumot hozzd ki a magadból, hogy testedet arányosan formálva szabadulj meg a lehető legtöbb feleslegtől, és tegyélszert egészséges és kiegyensúlyozott izomzatra.
Miért válaszd a Hardcore Training-et?
- Ha nem tudod követni az aerobic órák koreográfiáját!
- Ha unod a súlyzós edzések monotonitását!
- Ha nincs pénzed személyi edzőre, de kiegyensúlyozott, szép izomzatra vágysz!
- Ha csoportban, pörgős zenére szeretsz edzeni!
- Ha a leghatékonyabb mozgásformát akarod választani!
Amit garantálunk:
- 600 kcal energiafelhasználás / óra
- 24 órás utólagos zsírégetési hatás
- Feszes, esztétikus (lányoknál nem megvastagodott!) izomzat
- Hihetetlen erő-állóképesség
- Fantasztikus hangulat és zene
A Hardcore training egy csoportosan (zenére) végzett súlyzórudas edzésmódszer, amely a magas ismétlésszám, és a váltakozó intenzitás miatt szinte határterhelésre bírja a szervezetet, melynek az izomzatra (és a zsírraktárakra) valamint az állóképességre gyakorolt hatása elképesztő.
Miért pont súlyzós edzés?
Egy jól összeállított súlyzós edzés alatt majdnem azonos kalóriát égetünk el, mint egy aerob (állóképességi) edzés alkalmával. Bár ez a kalóriamennyiség a szénhidrátraktárakból származik, a regenerálódási folyamatban (edzést követő 24-48 óra), az edzésben megdolgoztatott izmok minden sejtje kalóriát égett, ez az úgynevezett „utóégető hatás”. Ehhez a regenerációhoz szükséges energiát a szervezet szigorúan a zsírraktárakból szabadítja fel.
Nők és az izom?
Mivel a nők szervezetében jelenlévő tesztoszteron mennyisége igen csekély, az izmaik nem képesek olyan mértékű megvastagodással és növekedéssel reagálni a súlyzós terhelésre, mint a férfiaké. Továbbá mivel a gyakorlatok erő-állóképesség fejlesztők – igen magas ismétlésszámmal (izomcsoportonként kb. 50) – számukra a végeredmény mindenképpen a feszes, látványos, de nem megvastagodott izomzat. Ha felkeltettük érdeklődésedet, gyere és próbáld ki Te is a Hardcore Training-et!
https://www.facebook.com/pg/ForFitSe/events/?ref=page_internal
A Hard Body Training pár szóban bemutatva: sok eszköz, színes gyakorlatok, statikus és dinamikus feladatok, ismétlésszám és időalap. A klasszikus köredzéstől eltérően az izomcsoport centrikus blokkok kerülnek inkább előtérbe. Izom és erőfejlesztés, mozgásminőség illetve az agy-izom kapcsolat javítása a Hard Body edzésrendszer alapkövei. Az edzésen külön figyelmet kapnak a nemek szerinti domináns testrészek, mint például a férfiaknál a mell-hát-kar izmok, a lányoknál a láb-far-has izmok. A feladatok személyre szabott skálázása nagy hangsúlyt kap, így bármilyen edzettségi szinttel be lehet kapcsolódni az órákra.
https://www.facebook.com/pg/ForFitSe/events/?ref=page_internal
Metcon Training
A Metcon Training több fázisú, idő alapú, változatos terhelésre épülő edzés, ahol egyéni és páros gyakorlatokkal egyaránt találkozhattok. Az eszközöket tekintve igen széles a választék – Rip-Trainer,TRX, homokzsák, kézi súlyzók, medicin labdák, kötelek, padok – segítenek elérni a célod. Az izmok fejlesztése mellett, hangsúlyt kap az is, hogy ezeket hogyan kapcsoljuk össze egymással egy komplex, minőségi mozgássá. Ez a fajta edzés tökéletes lehetőség, ha állóképesség és erőfejlesztés mellett szeretnéd javítani mozgékonyságod, koordinációd és egyensúlyérzékedet is.
https://www.facebook.com/pg/ForFitSe/events/?ref=page_internal
Várjuk 5-12 éves gyerekek jelentkezését vidám, játékos de egyben fejlesztő edzéseinkre!
Mozgás szeretete: Játékos formában ismertetjük meg a sportolás örömét, hogy gyermeked számára a mozgás ne teher, hanem életre szóló élmény legyen. A mozgás az egyetlen olyan tevékenység, amely gyarapítja az agysejteket így későbbiekben akár a tanulmányi során is hasznukra lehet, emelett számos koordinációs képességet; (egyensúly, ritmusérzék, térbeli tájékozódás, stb.) fejlesztünk figyelembe véve a gyerek a szenzitív időszakát. Egészség és energia: Az aktív életmód alapjait rakjuk le, melyek segítenek a fizikai és mentális jóllét kialakításában és fenntartásában. Manapság a prevenció elengedhetetlen. Már egészen fiatal korban fel kell hívni a mozgás fontosságára a figyelmet, mivel a társadalom ülőéletmódra való berendezkedése hosszútávon, tartásmozgató rendszerbeli elváltozásokat, ortopédia és belgyógyászati betegségeket eredményez. Mozgás hatására olyan biokémia folyamatok indulnak el a szervezetben, amely erősítik cardiovascularis rendszert és az immunrendszert is ellenállóbbá teszik a betegségek és látens vírusok ellen. Személyiségfejlesztés: Az edzéseken fejlődik a gyerekek önbizalma, csapatszelleme és problémamegoldó képessége. A sikerélmények megerősítik őket, így bátrabban néznek szembe az új kihívásokkal és fejleszti a tűrőképességüket, amely később a stresszt jól kezelő serdülő gyerekeket eredményez.
Egészség és prevenció: A mozgásszervi problémák megelőzése, a minimális elváltozások kezelése, a helyes testtartás kialakítása, az ízületek rugalmasságának fejlesztése és az izom fájdalom csökkentése kiemelt szerepet kap. A rendszeres mozgásnak köszönhetően a keringési rendszered és az immunrendszered is erősödik, így ellenállóbbá válsz a mindennapi kihívásokkal szemben.Korrekció és regeneráció: Enyhébb elváltozások korrekciója. A fokozatos terhelés és az egyéni igényekhez igazított mozgásformák támogatják a biztonságos fejlődést és a megfelelő izomegyensúly kialakítását.Rugalmasság és fájdalomcsökkentés: A rendszeres mobilizáló és nyújtó gyakorlatokkal jelentősen csökkentheted az izomfeszültséget, miközben növeled a mozgástartományodat. Ennek köszönhetően megszabadulhatsz a mindennapi mozgáskorlátozó tényezőktől, például a hát- és derékfájástól.
Igazi csajos edzést keresel?Január 1.-től SZERDÁNként 17:00, STEP AEROBIK a ForFitben 
Ha szeretsz zenére sportolni és egyszerű koreográfiákat tanulni, akkor a step aerobik tökéletes sport számodra!Szerda 17:00 – Step Aerobik